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盘点春季运动的十大"禁忌" 运动锻炼要多注意(3)

来源:恒恒美食网  03-13/2018
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  春季运动的禁忌及注意事项七、慎择项

  没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会对身体不利,比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑,就会对身体不利。

  慎服装春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后,如果衣服潮湿的话,要及时更换衣服,以防着凉感冒。

  春季运动的禁忌及注意事项八、出汗越多越好?

  是时候打消这个念头了,我们在锻炼期间一定要充分考虑到季节的因素。初春乍暖还寒,大量的出汗意味着毛孔过分扩张,湿冷之气容易乘虚而入,使身体受风寒着凉感冒,诱发呼吸道疾病。春季锻炼应点到即止,微微出汗后要及时擦干,并换上干净衣物,以防着凉。

  春季运动的禁忌及注意事项九、锻炼最好在黄昏和晚间

  其次,锻炼最好的时间是在黄昏和晚间,因为太早到户外运动有很多弊端,并且有研究证明,晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰,运动会加快节律的运行,造成“高上加高”,导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段,适当运动可以加速运转,并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气,此时的空气比较干净,所以选择在下午或晚间锻炼会更好。

  春季运动的禁忌及注意事项十、你适合户外锻炼吗?

  适度的锻炼会使人精神愉快、情绪饱满、食欲旺盛、睡眠良好,但并不是每个人都适合参加户外运动,例如有心血管疾病、哮喘、高血压以及一些高发疾病都不适宜开展户外锻炼。来源秦皇岛新闻资讯网)

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