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养生:四种不同体质人群的“惊蛰养生法”

来源:恒恒美食网  03-13/2018
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【慧聪食品工业网】惊蛰是春天中一个重要的节气,在惊蛰节气时如何养生?专家指出,不同体质的人有不同的养生方法。

一、阴虚体质

特点:形体消瘦,手足心热,心中烦闷,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮

1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯,并节制性生活。

2.环境调养。阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区去休假,选择环境安静、坐北朝南的房子。

3.饮食调养。原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,如蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等,少吃辛辣食物。

4.体育锻炼。活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适。

二、阳虚体质

特点:多形体白胖,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖

1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

2.环境调养。阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳,每次不少于15~20分钟,可大大提高冬季的耐寒能力。

3.体育锻炼,阳虚体质的人,一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

4.饮食调养。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

三、血瘀体质

特点:面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗

1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,有助于气血运行。

2.精神调养。血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

3.饮食调养。常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归、川芎、丹参、地黄。健康饮食网

四、痰湿体质

特点:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重

1.环境调养。在阴雨季节,应避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2.饮食调养。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类,每餐不宜过饱。

3.体育锻炼。痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强。

养生:四种不同体质人群的“惊蛰养生法”

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