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孕妇失眠怎么办 吃它们让你一夜好梦

来源:现代美食网  10-08/2017
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     孕妇失眠怎么办  吃它们让你一夜好梦 准妈妈如果睡眠不足,腹中的胎儿就不能健康生长。怎样让准妈妈一夜安睡到天亮?药补不如食补,应该多吃点催眠食物。有助于睡眠的食物在你眼中就只有牛奶吗?小编马上为睡不着的妈妈们细细推荐一番。

  这些食物有助于孕妇安睡

孕妇失眠怎么办  吃它们让你一夜好梦

  1、小米粥

  为什么小米粥属于有助孕妇睡眠的食物之一呢?这主要是由于小米粥中也是含有一种和牛奶中含有的色氨酸一样的物质,但是两种虽然效果是一样的,但是具体的物质是不一样的。小米粥中所含有的色氨酸并不能够通过添加糖分来促进吸收,这主要是由于服用小米粥之后身体会产生以后总饱腹感,这样体内的胰岛素机会加快分泌,自然而然然就令小米粥中所含有的色氨酸进入了大脑之中。

  建议每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥,这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量。

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