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备孕时间表:孕育一个健康聪明的宝宝!

来源:恒恒美食网  07-11/2018
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备孕时间表:孕育一个健康聪明的宝宝!

孕前6个月

Ø 停服有致畸作用的药物

准妈妈在备孕前6个月开始要谨慎用药,尤其是不要服用有致畸作用的药物,如避孕药、安眠药等。

准妈妈在服用药物时,要注意药物包装上“孕妇慎用、忌用、禁用”字样,生病时最好去看医生,在医生的专业帮助下使用药物。

Ø 放松心情,开心备孕

备孕时,一定要放松心情,以平静自然的心态迎接小宝宝的到来。过度的焦急紧张不利于怀孕,还可能适得其反,造成怀孕难!

孕前3-6个月

Ø 夫妻双方做好孕前检查

孕前体检很重要,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。它不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,方便制定怀孕计划,为优生做好充分准备。

夫妻双方都要做相关项目的检查,男性要做精液检查,时间最好在上一次性生活后2-7天,这样可以保证精子的质量,女性检查要避开月经期,最好在月经结束后3-7天内。

Ø 准妈妈做牙科检查

牙疼是生活中的常见现象。但孕妈妈的口腔疾病,不仅会危害自身健康,还会影响胎儿发育,威胁到胎儿的安全!

所以,备孕期里准妈妈最好去牙科看看,把有可能产生隐患的牙齿先治疗好,谨防孕期牙病发作,疼痛难忍,既伤害自己身体也影响宝宝发育。

Ø 培养健康的生活方式

·适当运动

适当的运动会让身体进入怀孕轨道,还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程,帮助我们减去多余的体重。不过值得注意的是,过于激烈的运动会影响女性排卵,导致受孕困难,而男性的睾丸温度过高也会直接影响精子的产生。

备孕时间表:孕育一个健康聪明的宝宝!

所以,建议备孕期准爸爸准妈妈们做一些比较舒缓的有氧运动,如散步、瑜伽、慢跑等,科学备孕!

·不要熬夜

备孕期间要保持充足的睡眠,熬夜对于身体来说很不好,会对身体的各器官造成负担,影响身体健康哦,建议早睡早起,中午有条件的话可以午休1个小时左右。

孕前2-3个月

Ø 保证营养均衡,戒烟戒酒

饮食决定健康,备孕期间,夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵,饮食以清淡为主,多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。只有保证了身体营养均衡充足,这样才有一个健康的体魄,孕育出来的生殖细胞才会更加优秀。

Ø 服用叶酸

不仅孕期要补充叶酸,备孕时也应补充叶酸!

备孕时间表:孕育一个健康聪明的宝宝!

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,母体一旦缺乏就会影响宝宝的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生,而在我国的饮食结构中食物的叶酸含量往往不够,因此备孕期间准妈妈要记得按时补充叶酸哦!

Ø 减少咖啡因的摄入

咖啡因对于生殖细胞也有不好的影响,男性饮用可乐型咖啡因饮料,会影响男人的生殖能力,若受伤的精子一旦与卵子结合,可能会导致胎儿畸形,或先天不足,而女性长期喝可乐容易得不孕症。

因此,备孕期间准爸爸和准妈妈不要喝含有咖啡因的饮料食品,比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料哦!返回搜狐,查看更多

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