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夏日养生篇:健康过夏天,你需要这么做

来源:恒恒美食网  07-10/2018
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原标题:夏日养生篇:健康过夏天,你需要这么做

  导语:夏季高温,人易出汗乏力,因此夏季养生显得格外重要。但是在大家养生的时候,一定存在很多盲区和误区,下面小编为你一一道来。

夏日养生篇:健康过夏天,你需要这么做

图片来源:视觉中国

  夏季养生有哪些禁忌?

  1、不能吃生冷的食物

  到了夏季有很多人为了能够为身体降温会喝大量的冷饮,但是在夏季应该避免喝冷饮不然会伤害到脾胃,导致食物消化不良、腹部胀痛、恶心呕吐等症状。

  2、不能空腹喝茶

  在夏季千万不能空腹喝茶不然会消耗我们的阳气,容易引起腹泻、痛经、阳痿早泄等。

  3、不能使用冷水来洗澡

  到了夏季有的男性喜欢冲凉水澡,这样特别容易损害到关节,因为炎热的夏季我们的毛孔处于打开状态,如果是用冷水洗澡的话寒气容易入侵身体,导致阳气受损,引起腿部抽筋、手脚发冷等。

  4、睡觉的时候不能贪凉

  夏季睡觉的时候不能一直吹空调,要保持居住环境的空气清新,经常性的开窗通风,居住的环境控制在26℃就可以了,保持各个房间温差的平衡。

  5、避免身体大量的出汗

  在运动过程中身体体温容易升高,排汗量也会相对的增加,如果不及时为身体补充水分的话就容易造成身体的脱水,不仅仅会引起身体的疲劳,而且也会导致协调性的下降。所以在夏季的时候出汗要适度,如果出汗过多的话会引起阳气不足,导致寒气能够入侵身体,降低身体的免疫力和抵抗力,在夏季尽量选择游泳或者晨跑等适当的运动。

  6、注意饮食

  夏季天气比较热很多人喜欢吃清淡的食物,但是在夏天我们身体消耗的热量比较大,一定要注意营养的均衡,除了饮食以清淡为主之外,也应该适当的补充肉类、蛋类、鱼类、奶制品等,这样才可以保证人体所需要的营养成分,保证身体的健康。

  温馨提示

  夏季千万不能贪凉,避免直接坐在太凉的地板上也不能在地板上睡觉,不然会引起身体的受凉,导致寒气入侵身体,平时应该多锻炼身体,这样可以增强身体抵抗力和免疫力,保持积极乐观的心态。

夏日养生篇:健康过夏天,你需要这么做

图片来源:视觉中国

  夏季养生有6个细节最应注意

  颈椎怕吹喝水怕快

  夏天天气越来越热,温度越来越高,人们也越来越贪凉,因此大家都喜欢吹空调、吹电扇。“颈椎最怕吹,大家一定要注意。颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。”西安医学院附属宝鸡医院疼痛科医生刘冠中表示,夏天建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

  夏天天气热人们容易出汗,而出汗多就易导致体内水分流失,因此喝水相对就多,但喝水最怕喝的特别快。宝鸡市人民医院心血管内科主任白志生表示,由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心梗。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100-150毫升温水,身体吸收的会更好。

  眼睛怕晒晨练怕早

  眼睛是我们心灵的窗户,相对于身体的其他器官来讲眼睛是非常脆弱的。“夏天阳光强烈,一定要注意眼睛最怕晒。”宝鸡市人民医院眼科专家谢桂军说,在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点之间外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。同时,可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

  宝鸡市疾控中心主管健康教育的姚乐毅表示,夏天天亮的很早,有些人就早早地起床去公园或是一些场所进行晨练,殊不知晨练是不宜过早的。空气中的污染物一般在早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

  肠胃最怕凉环境怕脏

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