设为首页 加入收藏

现代美食网

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 饮食养生 >

小暑节气话养生 唐山中医医院专家为你支招

来源:恒恒美食网  07-09/2018
点击:

小暑节气话养生 唐山中医医院专家为你支招

小暑节气话养生。网络图

  长城网唐山讯(李凤娥 史爱华 记者 闫航)“小暑大暑,上蒸下煮”,7月7日起,将进入二十四节气中的小暑节气。小暑时节天气炎热,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们要更加重视对身体的养护。那么,小暑节气该如何养生?带着问题,记者来到唐山市中医医院,采访了心血管科二病区中西医结合副主任医师李凤娥,请她为大家支招。

  “小暑之季,炎热的天气容易让人心烦意乱、烦躁不安,疲劳乏力等。我们要遵从“春夏养阳”的原则,注意遵循此时人体养生养长的规律,顾护心阳,做到按时作息,起居有常,适当运动。要保证充足的睡眠,排除杂念,平心静气,小暑养生应有意识地进行精神调养,养心护脏。情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持清心、安宁的精神状态。确保心脏机能的旺盛,重点突出“心静”,心静自然凉,并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。可以选择短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动。”李凤娥副主任医师介绍说,饮食应以清淡为主,注意营养均衡,荤素搭配。因“苦能燥湿”,故可多吃“苦”,如苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。还可适量进食:章鱼、黄鳝、草莓、鸭蛋、绿豆等健脾开胃之品,还须注意饮食卫生,避免不洁饮食引起腹泻而损伤脾胃。

  夏季炎热多雨、高温高湿。尤在小暑时节,暑湿较重,气温较高,若所处环境通风条件差,体热来不及向外发散极易发生中暑,所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝温水,并尽量避开午后太阳毒辣之时外出。中医认为,暑为阳邪,其性炎热,暑多挟湿,若暑热太过则会伤人。暑湿伤人常见烦热、困倦、胸闷恶心等湿滞证候。夏时三个月,可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合,各种植物开花结果。此时宜晚睡早起,不要厌倦这长日,使志意静安无怒,使神光充盈明秀,使阳气开通宣泄,好象有所爱在外。这便是人与夏气相应,从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气,秋时可能发生疟疾病,适应收气的能力就会减少。冬季到来的时候就会发生重病。

  李凤娥副主任医师提醒大家:小暑节气,正是开始调养心阳的好时机,大家可以选择进行冬病夏治三伏贴,这种治疗方法可以使药物的药效通过人体穴位由表入里,循经络内达脏腑,调节气血阴阳,既能防治疾病,还能调节机体免疫力,增强机体抗病能力。我们要遵循前人的教诲,顺时养生,才能身体康健。

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 东风本田召回近30万辆思域汽车 发动机存安全隐

    东风本田召回近

    人民网北京7月9日电(邢郑)记者从国家市场监管总局获悉,日前,东风本田汽车有限公司根据

  • 实施疾病预防控制“八大行动”助力陕西健康扶贫

    实施疾病预防控制

    9月27日,省脱贫攻坚指挥部召开了全省实施疾病预防控制八大行动暨医疗卫生帮扶体系建设工作

  • 半导体巨头德州仪器新CEO因违反公司行为准则辞职

    半导体巨头德州仪

    【TechWeb报道】7月18日消息,据国外媒体报道,半导体巨头德州仪器(Texas Instruments)周二表示,刚

热门食谱

推荐文章