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小暑节气话养生 唐山中医医院专家为你支招

来源:恒恒美食网  07-09/2018
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小暑节气话养生 唐山中医医院专家为你支招

小暑节气话养生。网络图

  长城网唐山讯(李凤娥 史爱华 记者 闫航)“小暑大暑,上蒸下煮”,7月7日起,将进入二十四节气中的小暑节气。小暑时节天气炎热,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们要更加重视对身体的养护。那么,小暑节气该如何养生?带着问题,记者来到唐山市中医医院,采访了心血管科二病区中西医结合副主任医师李凤娥,请她为大家支招。

  “小暑之季,炎热的天气容易让人心烦意乱、烦躁不安,疲劳乏力等。我们要遵从“春夏养阳”的原则,注意遵循此时人体养生养长的规律,顾护心阳,做到按时作息,起居有常,适当运动。要保证充足的睡眠,排除杂念,平心静气,小暑养生应有意识地进行精神调养,养心护脏。情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持清心、安宁的精神状态。确保心脏机能的旺盛,重点突出“心静”,心静自然凉,并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。可以选择短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动。”李凤娥副主任医师介绍说,饮食应以清淡为主,注意营养均衡,荤素搭配。因“苦能燥湿”,故可多吃“苦”,如苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。还可适量进食:章鱼、黄鳝、草莓、鸭蛋、绿豆等健脾开胃之品,还须注意饮食卫生,避免不洁饮食引起腹泻而损伤脾胃。

  夏季炎热多雨、高温高湿。尤在小暑时节,暑湿较重,气温较高,若所处环境通风条件差,体热来不及向外发散极易发生中暑,所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝温水,并尽量避开午后太阳毒辣之时外出。中医认为,暑为阳邪,其性炎热,暑多挟湿,若暑热太过则会伤人。暑湿伤人常见烦热、困倦、胸闷恶心等湿滞证候。夏时三个月,可以称做是茂盛华美的时节。天地之气上下交合,各种植物开花结果。此时宜晚睡早起,不要厌倦这长日,使志意静安无怒,使神光充盈明秀,使阳气开通宣泄,好象有所爱在外。这便是人与夏气相应,从而调养长气的方法。违反这一法则就会损伤心气,秋时可能发生疟疾病,适应收气的能力就会减少。冬季到来的时候就会发生重病。

  李凤娥副主任医师提醒大家:小暑节气,正是开始调养心阳的好时机,大家可以选择进行冬病夏治三伏贴,这种治疗方法可以使药物的药效通过人体穴位由表入里,循经络内达脏腑,调节气血阴阳,既能防治疾病,还能调节机体免疫力,增强机体抗病能力。我们要遵循前人的教诲,顺时养生,才能身体康健。

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