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五种好吃又健康的食物有哪些?

来源:恒恒美食网  07-09/2018
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    华龙网6月25日10时讯 与过去相比,人们的生活条件都得到的极大的改善,越来越多人更注重健康养生了,保持健康饮食是养生的前提。那么要怎么吃才能吃健康呢?下面笔者为大家介绍日常生活中五种常见的养生食物,好吃又实惠,可以吃出健康而远离疾病。

    那么五种好吃又健康的食物有哪些?

    一、西蓝花

    西蓝花也俗称青菜花,其以含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花口感脆嫩、食用鲜美,家庭饮食做法多变,可以凉拌、热炒或者煲汤等等。有胆固醇和高血压的患者常吃西蓝花可以起到抑制效果,实属蔬菜中精品。

    二、西红柿

    西红柿是我们夏季桌上常见的凉食,其含有丰富的胡萝卜素、番茄红素。西红柿的吃法也是多种多样,根据个人选择不同可也凉拌、做汤、炒鸡蛋等等,直接生吃还能补充水分。

    三、水果

    我们日常所吃的水果中也富含大量对人体有益的维生素,例如:苹果、香蕉、葡萄等,我们在一日三餐外可以选择适当补充所需的维生素来增强体质。同时,对于一些糖尿病和高血压的患者,常吃水果也能收获意想不到的效果。

    四、肉类

    家庭中的肉类大多以猪肉为主,而在猪肉之外其他肉类对人体也有很大好处。鱼肉可为人体补充蛋白质,对人体的记忆有所帮助;鸡肉味道鲜美不油腻,功效与鱼类相当且做法多变,每天可以增加食欲的新鲜感。

    五、坚果

    坚果是很多人喜欢的一种休闲零食,但对于一些人来说价格有点小贵。坚果中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素,还有人体必须的一些脂肪酸。对于人体有补脑益智、提高视力等效果。需要注意的是坚果中脂肪含量较高,一次食用量不宜过高,容易引发肥胖。

    日常生活中养生的方式多种多样,我们坚决抵制药物养生,通过绿色安全的食物养生之道大快朵颐的同时也能调理身体,一举两得是最佳的养生手段。

    华龙网整合

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