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女人床上这个姿势一夜瘦10斤

来源:恒恒美食网  07-07/2018
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  很多人喜欢懒床,下面小编就带来三个减肥瘦身床上运动,这些懒床的人可以试试,只要10分钟就可以减肥瘦身,一起来看吧。

  运动一:拉伸翻滚

  双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋。你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼为突出,塑形效果明显。

  运动二:弯曲瘦腹

  拉伸之后为了防止肌肉酸痛,所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿,同时还能促进肠胃运动,帮助你起床后能快速排毒哦。

拉伸之后为了防止肌肉酸痛

  运动三:抬腿抬臂

  后一个小动作就是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞。

  什么生活习惯可以减肥

  减肥不是光凭一股子蛮劲就可以成功的,更大程度上需要科学合理的把握自己减肥的步骤和计划,注意减肥的细节,时刻提醒自己。我们给大家介绍的减肥生活保健常识覆盖了各种常见的减肥方法,大家千万要注意哦。

  1.了解自己的数字

  减肥或需要减掉多少是非常重要的。计算自己的身体质量指数,这样你就知道具体减掉多少了。在减肥的过程中,掌握这些数字,因为它们会随着你的减肥进程而有所变化。

减肥或需要减掉多少是非常重要的

  2.少食多餐

  为了确保新陈代谢有效进行和防止身体产生饥饿状态,每两到四个小时吃一次,每次的份量要少于正常的一日三餐。

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