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养生保健:公开健康3餐饮食法则

来源:恒恒美食网  06-23/2018
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 (少娟投稿)一人“食”出双倍健康 3餐菜单大公开

  快速扫个盲:食物多样性多少才算多

  ● 1碗米饭+1份清炒土豆丝+小米粥

  天哪!你为何要吃三份主食?米饭是碳水化合物,土豆是碳水化合物,小米还是碳水化合物,所以你还敢说自己午饭有饭、有菜又有汤?

  正解:实现食物多样性,首先要满足的是摄入全面的营养素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。

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