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夏至养生 平稳度夏

来源:恒恒美食网  06-22/2018
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  今天是夏至节气,一年中最热的时候要来了。在这个时节,人体阳气散发最为旺盛,此时养生应注意保护阳气,补养气血,预防和调整阳气散发过盛而引起气血两虚和五脏六腑的功能失调。

  在这个时节,夏季该如何养生呢?何种体质的人容易生病呢?记者采访了梅州市人民医院中医科主任、主任中医师黄清苑,来看看中医资深专家怎么说。

  辨识体质,护阳滋阴

  一到夏天,有些人即使不进行高强度的工作,也会感到全身倦怠、食欲不振。这是什么原因呢?

  市人民医院中医科主任、主任中医师黄清苑称,夏至是很重要的一个节气,夏至一到,马上就是三伏天,也就是一年中最热的天气。根据中医理论,夏至时节因天气炎热,人体阳气发泄,皮肤散发较为旺盛,会使人体阳气处于内虚状态,容易发生头重倦怠,食欲不振等不适症状,危害健康。

  黄清苑表示,人的体质分为平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁及特禀质等九种体质。夏至的到来,对体质虚寒的人来说,容易诱发身体不适,比如倦怠无力、头晕脑涨等症状。本来就体虚阳气不旺盛,此时又大量消耗阳气,则使人更加虚弱。对于热性体质的人来说,夏季肝阳上亢,平时易上火,尤其是吃热气的食物后,不是嘴巴长疱就是喉咙痛,感觉比较难受。

  黄清苑告诉记者,根据夏至的这一气候特点,古人就提出了在春夏季节要“护阳”。夏至养生要顺着自然规律,一方面要保护阳气,不要太多损耗;另一方面要滋阴调息,养护心脏。在夏至节气到来后,人们要注意休息,起居宜晚睡早起。在饮食上,最好适当吃点“苦”,如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥,喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等,及时补充水分。虚寒体质的人可以适当进补一些羊肉汤、鸡汤等。

  三伏天灸正当时

  “冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法,它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,即春夏顺从生长之气蓄养阳气,秋冬顺从收藏之气蓄养阴气。

  根据农历气候规律,规定“夏至后的第三个庚日开始为初伏(头伏)”。每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同。所谓的“三伏天”,即一年当中最热的一段时间,此时肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,使用温里散寒药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,利用这一有利时机治疗某些寒性疾病,能最大程度地驱风祛寒,祛除体内沉痼,调整人体的阴阳平衡,预防旧病复发或减轻其症状。

  梅州市人民医院中医科开展“冬病夏治”疗法取得了较好的疗效。今年贴敷时间是每年初伏、中伏、末伏的第一天,可在三伏前中各加强一次,天灸疗程一般应连续治贴敷3年。比如冬季支气管炎和哮喘非常容易发作,中医认为就是受了寒气的影响,但在冬天治疗很麻烦,病程较长,而到了夏季,将体内的寒气祛除掉,到了冬天支气管炎及哮喘就不容易发作了。

  运动不宜剧烈

  虽是炎热的夏季,但每天还是有人坚持运动健身。黄清苑提醒市民,夏至之后天气炎热,大家应尽量避免长时间在高温环境下工作,减少机体的能量消耗,并及时补充水分。因此,运动健身最好选择在清晨或傍晚,气温较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园等空气新鲜的地方。

  另外,运动量也不要过大,过于剧烈的运动会让人大汗淋漓,而人体出汗多了,不仅会伤阴,还会损伤阳气。因此,夏至之后宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。对于中老年人,夏至养生应静养,避免急躁动怒。夏天的炎热使老年人在心理、神经、休息上处于火气旺盛期,容易引起老年人心急气躁。所以老人在夏天要养成心平气和的习惯。(江波)

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  梅州市人民医院中医科成立于 1978 年, 科室开放床位 65 张,其中主任医师1名,副主任医师2人,主治医师6人,住院医师6人。

  临床治疗范围:内科杂病、肿瘤、男科、妇 科、儿科等专业,应用中医辨证施治与现代医学的检测手段相结合,进行中西医结合治疗。

  本期健康护航使者:

  黄清苑:梅州市人民医院中医科主任、主任中医师。

  擅长中医内科疾病的诊治,熟练掌握中医体质 辨识及中医健康调养等专业技术,提供个性化 的中医药干预治疗、调养方案。

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